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對于女性來說，生孩子就像是在地獄中度過了一次，這樣的形容并不過分，為了使更多的女性能夠更快地恢復，更好地恢復，我們來談論一下分娩之后，如果出現(xiàn)了骨盆肌肉機能不全，應該怎樣做？

目前國內許多婦女對產(chǎn)后保健的認識還不夠全面，對如何進行盆底功能的康復也不夠了解，導致她們錯失了進行產(chǎn)后康復的最佳時期，給以后的生活帶來了諸多的不便。

為何分娩會引起骨盆肌肉的損害？

女性在懷孕期間，由于體內的荷爾蒙分泌出現(xiàn)了較大的變化，從而引起了子宮的擴大，從而對周邊的組織和盆腔器官產(chǎn)生了壓迫。而在骨盆的底部，主要是作為支撐的肌肉、韌帶、筋膜等部位，由于過度的伸展，會對骨盆的形狀和功能造成不可逆的損害。

在分娩過程中，當胎兒從產(chǎn)道娩出，也會對盆底肌和神經(jīng)造成膨脹和擠壓，造成其多支配的纖維功能缺陷，從而造成盆底肌松弛及多種功能性疾病。

盆底肌功能障礙會對女性產(chǎn)生怎樣的影響？

會造成陰道松弛，也對產(chǎn)婦的性生活有一定的影響；如果病情比較嚴重，還會導致子宮脫垂、膀胱或尿道膨出、泌尿或生殖道感染等癥狀。

什么時候進行盆底肌恢復比較好？護理措施？

在分娩后三個月內是最好的恢復時間，因此在分娩后要做好盆底運動，這樣可以有效地改善孕婦的身體狀況，減輕產(chǎn)后的一些不良癥狀，降低盆底功能障礙的發(fā)生率，從而改善孕婦的生活品質。

主動做好康復訓練：懷孕28周，孕婦可以有針對性地學習孕期影響攝入、妊娠知識、盆底功能、分娩技巧等。

做好盆底的防護措施：注意盆底的健康狀況，產(chǎn)后30天內避免盆浴，60天內不能同房。

盆底肌訓練：縮肛訓練法，收縮的時間在5秒之內，再放松5秒后，重復30分鐘為一組，一天3組，60天后才能結束。

產(chǎn)后42天復查：產(chǎn)婦從醫(yī)院出來以后，醫(yī)生會要求在42天后再做一次檢查。其中就包括了盆底功能的檢測。醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況，提出盆底肌肉鍛煉的方法，有利于產(chǎn)婦恢復。

產(chǎn)后運動應逐步進行

由于產(chǎn)婦體質較弱，在生產(chǎn)的時候有些臟器會受到損傷，因此在進行運動的時候，要注意不要過早做劇烈運動，不然會起到相反的效果。

在進行產(chǎn)后運動之前，應先與醫(yī)生溝通交流，了解自己的身體狀況，看看自身情況是否適合運動、什么時間適合運動，運動過程中有哪些需要注意的問題，可以請醫(yī)生為自己制定運動方案。

一般情況下，順產(chǎn)者在分娩后2-3日內即可進行基本訓練。做過剖宮產(chǎn)手術的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后16天，可以做一些簡單的訓練，但是一定要在醫(yī)生的幫助下做。