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還有幾天，2022卡塔爾世界杯就將拉開序幕。這次的世界杯有很多老將球星在此聚集，讓今年世界杯和往常有者諸多不一樣，而其中可能會有不少人迎來自己的最后一屆世界杯。在這些人當中，大部分人終其整個生涯都在苦苦追求大力神杯的榮光，不知不覺已經年近不惑，這意味著卡塔爾世界杯將是一場不同尋常的盛世。

為了第一時間看到精彩的比賽，不管真球迷還是偽球迷們都會熬夜看直播。但是對于孕媽媽來說，熬夜可是大忌，情緒激動也是大忌，孕媽媽怎樣才能健康看世界杯？

1、首先切記別熬夜

這次世界杯時差雖然只有5個小時，但有的球賽也會在深夜或凌晨，如果孕媽媽想觀看的賽事在凌晨，就必須熬夜，但是對于孕媽媽來說，熬夜是大忌。我們都知道“熬夜傷身”，而孕婦本身就更容易疲勞，熬夜后身體很可能會吃不消，經常熬夜還可能會影響寶寶的發(fā)育。如果孕媽媽在世界杯期間持續(xù)熬夜看球，其傷害不可估量。

母嬰友好建議：孕媽媽盡量不要熬夜看球，如果真的是鐵桿球迷，可選擇最想看的一兩場比賽觀看，其它比賽看錄播即可，熬夜看球賽前最好先補足睡眠，看球賽時也應隨時注意自己的身體狀況，以免發(fā)生意外。

2、看球淡定放寬心

精彩的球賽可能會造成孕媽媽情緒激動，進而引起流產。在孕媽媽情緒好的時候，體內會分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于胎寶寶的正常生長發(fā)育；如果孕媽媽的情緒過于緊張，腎上腺皮質激素會大量分泌，然后通過胎盤影響胎兒大腦的正常發(fā)育，甚至導致胎兒畸形、早產。而且孕媽媽情緒激動容易也會引起宮縮，甚至有可能導致流產。

母嬰友好建議：孕媽媽在看球時一定要放松自己的心態(tài)，盡量避免情緒激動，尤其是看到興奮處是，也不要過于激動或蹦跳，以免傷害寶寶。

3、觀看姿勢正確很重要

孕媽媽也許會因為過于關注比賽而保持姿勢不動，這樣并不利于身體的血液循環(huán)，對胎兒生長也極為不利，并且如果孕媽媽不小心壓迫到肚子，還可能造成寶寶缺氧。

母嬰友好建議：孕媽媽在看比賽時還應該保持正確的姿勢，把后背緊靠在椅子背上，還能在后背放一個小枕頭，背靠沙發(fā)坐或者躺下都可以，千萬不能壓著肚子?？辞蜷g隙最好站起來走一走，放松放松筋骨。

4、零食款款要健康

一般孕媽媽們在看球時都會準備零食，熬夜看球也會準備宵夜，但一些高糖、高油脂的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲，而且高糖零食會引起血糖升高，這對孕媽媽健康非常不利。

母嬰友好建議：看球時準備的零食、宵夜要以清淡易消化的食品為主，盡量避免油炸、膨化等高糖高油食物，食用水果、堅果為最佳。飲料也應避開含糖飲料。

5、準爸爸看球要“低調”

如果家里有孕婦，準爸爸看球時都應該“低調”，因為任何半夜的騷動都會影響孕媽媽休息。

母嬰友好建議：如果準媽媽不是球迷，準爸爸看球要以不影響老婆休息為基本準則，不能在臥室看球賽，電視也不要放太大聲，不要大聲歡呼，半夜走動時也盡量動靜不要太大，以免影響孕媽媽休息。如果孕媽媽也是球迷，準爸爸更應該“低調”，因為作為球迷的準媽媽并不能非常盡興的觀看球賽，所以，準爸爸你就盡量低調，別再刺激她了。